7 Jugos Verdes para Bajar de Peso y Quemar Grasa
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Hola que tal queridos amigos y amigas hoy te compartimos una variedad de licuados verdes que se han usado desde siempre como una manera saludable de bajar de peso aquí en tu blog favorito aprenderás a como preparar licuados verdes para bajar de peso y llevar una vida saludable.
Los licuados tienen muchas sustancias antioxidantes y propiedades que ayudan a prevenir enfermedades y otros, puedes llevar una dieta equilibrada que te ayudan a bajar de peso. Es por eso que te presentamos estas recetas ricas y nutritivas solo sigue leyendo el post.
- Recetas de licuados verdes para bajar de peso
- 1 - Jugo verde de espinacas y jengibre para adelgazar
- 2 - Jugo verde de manzana y espinacas para bajar de peso
- 3 - Zumo verde depurativo de pepino
- 4 - Licuado de espinacas y plátano
- 5 - Licuado verde de lechuga y manzana détox para dieta hipocalórica
- 6 - Licuado verde de Kale para quemar grasa
Recetas de licuados verdes para bajar de peso
Debemos saber que a la hora de hacer un jugo verde para adelgazar existen diferentes combinaciones con frutas y verduras pero no significa que todas sean ricas es importante saber combinar bien. Lo ideal es que empieces por aprender como hacer jugos verdes con las preparaciones que te mostramos a continuación así podrás dominar los sabores y disfrutar de los beneficios y nutrientes.
1 - Jugo verde de espinacas y jengibre para adelgazar
Ciertamente entre los licuados para bajar de peso este es mi favorito por su gran cantidad de propiedades que conlleva el apio y el jengibre, por su puesto su sabor no será el mejor del mundo sin embargo es un hecho que ayuda a bajar de peso.
Información y Nutrición
Ingredientes
- 1 rama de apio,
- 1 tazón de espinacas frescas,
- 1 trozo pequeño de jengibre,
- cubitos de hielo,
- 2 peras.
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Recetas Saludables para Bajar de Peso
Preparación de jugo de espinacas
- Lavamos bien el apio, espinacas, pera, jengibre para quitar toda suciedad que pueda llevar, luego troceamos la pera y apio.
- Añadimos los ingredientes a un extractor o licuadora para procesarla bien, luego pelamos el jengibre y agregamos junto con los cubitos de hielo.
- Procesamos nuevamente hasta que todo quede bien integrado y se muestre una mezcla homogénea, sirve el licuado y tómalo inmediatamente antes de que se oxide.
- En caso de que te sobre guárdalo en el frigorífico o recipiente hermético, no dejes que entre aire por que podría oxidarse.
2 - Jugo verde de manzana y espinacas para bajar de peso
Este batido verde para adelgazar consiste en aprovechar la manzana y la espinaca ambos son de un índice bajo en calorías, ademas que la manzana es la fruta perfecta para limpiar nuestro organismo de modo que combinados nos brindaran una excelente fuente de vitaminas y minerales y por su puesto ayudar con la perdida de peso.
Información y Nutrición
Ingredientes
- 1 limón
- 1 rama de apio
- 1 pepino
- cubitos de hielo
- 2 manzanas
- 2 tazas de espinacas
Preparación
- Lavamos, pelamos y cortamos en trozos las manzanas quitando las semillas, lavamos las espinacas en agua fria y escurrimos.
- Lavamos el limón y cortamos por la mitad para exprimir todo el jugo que tenga, pelamos el pepino y cortamos en trozos. Colocamos todos los ingredientes al extractor de jugo o licuadora, licuamos bien hasta obtener una mezcla homogénea.
- Ya listo servimos el licuado con unos cubitos de hielo para tomarlo frio.
3 - Zumo verde depurativo de pepino
Uno de los batidos verdes para adelgazar que mas utilizan las personas que desean rebajar esos kilos de mas es el jugo depurativo de pepino, puesto que una ración de 100 gr de pepino aporta tan solo 15 calorías debido a que todo su contenido es liquido o agua, añadir un poco de pepino a un jugo o comida puede marcar una gran diferencia en la lucha por bajar de peso.
Información y Nutrición
Ingredientes
- 1 taza grande de espinacas
- 1 pera
- Cubitos de hielo al gusto
- 1 pepino
- 1 rama de apio
- 1 plátano maduro
Preparación
- Lavamos todos los ingredientes, pelamos y cortamos en trozos medianos para poder licuar bien.
- Añadimos los ingredientes a la licuadora y procesamos hasta obtener una mezcla espumosa y suave.
- Sirve y añade hielo a gusto en cada vasito, disfruta este zumo.
- Si deseas añade un poco de agua para hacer menos espeso el jugo.
4 - Licuado de espinacas y plátano
Las espinacas son un ingrediente importante para licuados por sus beneficios excelentes como la fibra que disminuye síntomas de estreñimiento, los nitratos que disminuyen la tensión arterial y la luteína que previene la cataratas. Es por eso que te compartimos estos licuados saludables.
Información y Nutrición
Ingredientes
- 1 plátano
- 100 ml de leche o agua a gusto
- 1 taza de espinacas
Preparación
- Lavamos las espinacas y escurrimos bien, pelamos y cortamos en trozos el plátano.
- En una licuadora vertemos una taza de leche o agua y añadimos las espinacas junto con el plátano. Licuamos hasta obtener una mezcla homogénea. Ya listo sirve de inmediato.
5 - Licuado verde de lechuga y manzana détox para dieta hipocalórica
Una forma de consumir alimentos verdes sin que te guste mucho su sabor en un licuado donde podemos utilizar la lechuga que es beneficioso para nuestra salud, además de que es fácil obtenerla y en bajo precio.
Información y Nutrición
Ingredientes
- 1 pepino pequeño
- 1 puñado de perejil
- 1 vaso de agua
- 1 manzana
- 1 hoja de lechuga
Preparación
- Lavamos bien los ingredientes, pelamos y cortamos en trozos para poder añadir a la licuadora.
- Añadimos todos los ingredientes pepino, manzana, perejil, hoja de lechuga y agua al extractor de jugos o la licuadora y se licua bien hasta integrar todo. Ya listo sirve y prueba esta combinación rica de sabores.
6 - Licuado verde de Kale para quemar grasa
El kale es un col conocido también con el nombre de col crespa, es común ver su producción es lugares de Europa y Norteamérica, en climas fríos. Ideal para quemar grasa.
Información y Nutrición
Ingredientes
- 1-2 hojas de menta
- 1 vaso de agua
- 1/2 piña
- 1 pieza de kale
Preparación
- Picamos en trozos el kale y la piña ya lavadas, llevamos a la licuadora junto con el agua y hojas de menta.
- Procesamos bien por 1 a 2 minutos hasta obtener la consistencia deseada y a disfrutar
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Chef Ruth dice: Bueno un extractor tiene de 45 a 100 revoluciones por minuto, es decir, es mas lento que otros tipos de exprimidores, por lo que en cuanto mas lenta es la velocidad mayor será la calidad de jugo que se hace, la licuadora hace el zumo en un segundo, pero su calidad del zumo o jugo es menos o inferior. Se tiene mayor rendimiento con el extractor que con la licuadora, la pulpa saldrá mas seca, con el extractor se tiene un buen rendimiento en cuanto a verduras de hoja verde, por el otro lado la licuadora no tiene tan buen funcionamiento con verduras de hoja verde.
Eso es lo que te puedo informar, pero si gustas puedes averiguar mas sobre el tema, ya que una mayoría usa la licuadora para hacer jugos de frutas o verduras por que es lo que se tiene al alcance, pero si tienes extractor de jugos en casa, lo puedes usar mas para las verduras de hoja verde y la licuadora para jugos de frutas.
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Eliza Deja una respuesta
Muy buenas, comentar que siempre tengo confusión en que es licuadora, extractora y procesador de alimentos.
Yo tengo licuadora ( que separa el líquido del jugo ), solo sale líquido.
Y creo que ustedes no se refieren a eso aunque lo pongan. Porque comentan que eche agua en algunos casos, y en plátano no tiene líquido y se perdería todo .
Entiendo que lo que decís vosotros es una batidora normal y corriente????
Porque entonces extractora tampoco como indica. Porque creo que es lo mismo