Fruto con P - Beneficios y Propiedades
Puntaje del contenido
Si buscas frutas que comiencen con la letra P, estas en el sitio correcto, ya que te mostramos todas las frutas con la inicial P, además de sus características, propiedades y beneficios. Conoce mas sobre cada fruta.
Lista de frutas que empiecen con P
Te presentamos una variedad de frutas que empiezan con la letra P en español:
- Pera
- Pina
- Papaya
- Pomelo
- Pimiento
- Pistacho
- Plátano
1- Pera
La pera es una fruta con piel delgada, sabor dulce, con una buena fuente de fibra, tiene un suave efecto laxante.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios de la pera
- Aportan lignanos que son una clase de fitoestrógenos, actúan a nivel de pequeños vasos sanguíneos, podrían desempeñar una tarea beneficiosa para enfermedades vasculares degenerativas que son comunes en personas adultos mayores.
- Una fruta ideal para combatir la retención de líquidos, ya que son diuréticas, reducen el colesterol, tienen un bajo índice glucémico, son adecuadas para personas diabéticas.
- Destaca en vitamina C, es imprescindible para absorber el hierro, permite el buen funcionamiento de la sangre, ayuda a la formación de colágeno y acido fólico.
- Lleva potasio, es decir, abunda en esta fruta, este mineral es importante para el buen funcionamiento de los músculos, sobre todo después de un ejercicio físico.
2- Piña
Lleva una forma ovalada, con una corona, tiene una piel rogosa de color verdosa que se va formando amarilla a medida que madura.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios de la piña
- Una fruta saciante, diurética, antiinflamatoria, desintoxicante.
- Compuesta por un 85% de agua, contiene minerales como el yodo, hierro, zinc, manganeso, potasio. Vitaminas A, B y C.
- Ayuda a la formación y regeneración de los tejidos nerviosos, huesos, músculos, sangre, dientes.
- Ideal para adelgazar, quemas grasas por sus cualidades depurativas, lleva pocas calorías, recomendada para tratar la obesidad, celulitis, estreñimiento.
- Combate la retención de líquidos, ideal para diabéticos (siempre consulta con tu medico sobre que frutas consumir, ya que depende que tan avanzada este la diabetes en cada persona).
- Por sus propiedades antioxidantes combate los radicales libres, retrasa el envejecimiento.
- Reduce la hipertensión, purifica el organismo por sus propiedades diuréticas y desintoxicantes.
- Se encarga de fortalecer el sistema inmunológico, ideal para combatir resfriados.
- Aporta un buen contenido en hierro, ideal para combatir la anemia.
3- Papaya
Es una planta tipo arbustiva, es apreciada por su fruto dulce, comestible, usada para elaboración de dulces, diferentes platos, consumida como fruta fresca. Lleva algunas propiedades nutritivas y valiosas.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios de la papaya
- La papaya es diurética, lleva un 90% de agua.
- Tiene vitamina C, por lo que aumenta las defensas naturales, por cada 100 gr cubre el 100% de la cantidad diaria recomendada para un adulto.
- Favorece la formación de colágeno, activa la absorción de hierro, tiene un efecto antioxidante frente a los radicales libres.
- Aporta vitamina A, cubre el 25% de la cantidad diaria recomendada para un adulto medio, un nutriente que mejora la salud de la piel.
- Previene enfermedades cardiovasculares por su compuesto en flavonoides, que actúa como antioxidante frente a los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.
- Mejora el estreñimiento, por su contenido en fibra, la papaya aporta un aproximado del triple de lo que nos aporta un alimento promedio para llegar al objetivo de fibra recomendado.
4- Pomelo
El pomelo es una fruta cítrica, una combinación natural de fibra, licopeno, potasio y vitamina C, tiene un sabor entre amargo y acido, pero en vitamina C supera los 30 miligramos de ingesta diaria recomendada.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios del pomelo
- El pomelo es un antioxidante natural.
- Lleva una fuente de vitamina A y C.
- Lleva propiedades antisépticas, contiene acido salicílico y cítrico.
- Una fruta cardio saludable.
- Ayuda a bajar el peso, ya que guarda relación al ser una fruta cítrica, mejora los niveles de lípidos en la sangre y la presión arterial, factores que incurren en la obesidad.
5- Pimiento
Es una hortaliza proveniente de América, un alimento con un aporta bajo en calorías, esta compuesto principalmente por agua, hidratos de carbono y proteínas.
Propiedades y Beneficios del pimiento
- El pimiento es un alimento hipocalórico, recomendable para personas que necesitan bajar de peso.
- Lleva una buena fuente de fibra, mejora el transito intestinal, posee un efecto saciante.
- Es rico en vitamina C, tiene tres veces mas que la naranja, contribuye a la absorción del hierro.
- Refuerza el sistema inmunológico, mejora la salud ocular.
- Tiene un contenido en grasas mínimo, además de ser versátil en la cocina, tanto crudo como cocido.
6- Pistacho
El pistacho es un fruto pistachero, un árbol pequeño, se origina en la región del oriente medio, en la actualidad Irán es el principal productor de pistachos, seguido de Estados Unidos.
La parte que se come son las semillas, que se encuentran en el interior del fruto que una mayoría jamás vimos, se comen tostadas y saladas, se incluyen en recetas como salsas, guarniciones o postres.
Propiedades y Beneficios del pistacho
- Son muy nutritivos, ya que cada 30 gramos lleva 156 calorías, 8 gramos de hidratos, 6 de proteínas, 3 de fibra, 12 de grasas, el 90% de grasas son saludables.
- Lleva potasio, vitamina B6, fosforo, manganeso y otros.
- Comer frutos secos tiene beneficios en la salud, también supone consumir muchas calorías, los pistachos están entre los frutos secos menos calóricos, consumir 30 gramos de pistachos, es ingerir 156 calorías buenas, las nueces tienen 183 calorías y las avellanas 173 calorías.
- Los frutos secos son de alta densidad calórica, son buenos aliados para adelgazar por su aporte en grasas sanas, fibra y proteína.
7- Plátano
Una fruta rica en potasio, fibra, hidratos de carbono, aporta solo 20 calorías un poco mas que una manzana, a continuación te presentamos su propiedades y beneficios para la salud.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios del plátano
- Ideal para consumir después de hacer ejercicio físico.
- Es una fruta protectora de los músculos y corazón.
- Reduce el cansancio y la fatiga.
- El plátano es una fuente de fibra saciante.
- Ideal para personas diabéticas (siempre consulta con tu medico).
- Mejora el sistema inmune.
Fuentes:
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