Frutas que Empiezan con la letra Z - Beneficios
Puntaje del contenido
Quizás no existen muchas frutas que empiecen con la letra Z en el idioma castellano, para esta ocasión la lista es corta, pero adicionamos información valiosa sobre cada fruta, ya que cada una posee propiedades y beneficios para la salud.
Listado de frutas con la letra Z
Te presentamos una variedad de frutas que empiezan con la letra Z:
- Zarzamora
- Zapote
- Zapallo
1- Zarzamora
La zarzamora es un fruto de arbusto llamado con el mismo nombre, no necesita de cultivo sino se da de manera silvestre en el bosque, se desarrolla en forma de racimo, su maduración implica un ciclo cromático, iniciando de color verde para luego pasar a rojo y finalmente color negro, por lo que es conocido como mora negra.
Es posible encontrar en la cocina de personas que se dedican a la repostería, ya que tiene un dulzor, forma parte de recetas, es normal consumirlo en su forma natural.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios de la zarzamora
- Consumir esta fruta ayuda a prevenir la anemia, son ricas en hierro, tienen vitamina A, B y C, también minerales como el fosforo, hierro, potasio, sodio, zinc y magnesio.
- Puede prevenir el cáncer, reducir el colesterol si se acostumbra a consumir de forma casi diaria, ya que tiene un alto contenido en flavonoides.
- Contiene vitamina C, lo que ayuda a la producción de colágeno, puede prevenir enfermedades respiratorias, cada 100 gramos de esta fruta aporta 35% de dosis de vitamina C que se recomienda por día.
- Las zarzamoras son ricas en hidrato de carbono, de esta forma ayuda a mantener el buen funcionamiento intestinal, también regular el azúcar en la sangre, mantiene un nivel sano de colesterol.
2- Zapote
Esta palabra viene del náhuatl ¨tzapotl¨, sirve para llamar no solo a una fruta sino a una variedad de estas similares, originarias del Caribe, del norte de América del sur y Mesoamérica.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios del zapote
- Una fruta recomendada para niños en crecimiento, mejora las defensas, favorece la limpieza de las vías gastrointestinales.
- Aporta un 20% de fibra requerida diariamente con solo consumir 100 gramos del zapote.
- Ayuda a la mejora de la visión, mantiene la piel saludable, ideal para dietas con intención de bajar de peso.
- Retrasa el envejecimiento celular, buen antioxidante, ayuda al fortalecimiento del cerebro.
- Es antiinflamatorio, controla los niveles altos de tensión arterial.
- Es usado como cosmético, usado para fortalecer el cabello, se da uso para la belleza.
- Hidratante y diurético, el 80% de su masa es agua.
- Entre los minerales resaltan el potasio, fosforo y calcio.
3- Zapallo
Se puede considerar el zapallo un fruto ya que todo fruto vegetal que tenga semilla se considera una fruta, además de que se lo usa para comerlo dulce en diferentes recetas o postres. Originaria de América donde se consumía desde hace mucho.
Se la conoce también como ahuyama o calabaza, una fruta que se consume en su mayoría cocida, se hace blanda, fácilmente digerible.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios del zapallo
- Tiene contenido en carotenos por lo que puede prevenir ciertos tipos de cáncer.
- Ideal para combatir la acidez estomacal, gastritis.
- Contiene fibra que favorece el transito intestinal al regularizar y suavizar las deposiciones.
- Es una fuente de vitamina A, beneficia a la vista, fortalece los huesos, el cabello y cuidado de la piel.
- Tiene un contenido alto de agua que es ideal para adelgazar, puede permitir la limpieza de los riñones y su buen funcionamiento.
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