Frutas con O - Nombres, Beneficios y Propiedades
Puntaje del contenido
Hola que tal queridos amigos y amigas, el día de hoy te presentamos frutas que empiezan con la letra O, que quizás no son muchas, pero te contaremos algunas de sus características, propiedades y beneficios para la salud.
Listado de frutas con la letra O
A continuación te presentamos frutas que empiezan con la letra O:
- Onoto
- Oroblanco
- Olivas
- Orejones
1- Onoto
Se lo conoce también con el nombre de annatto, un fruto de arbusto Bixa Orellana, una planta que crece en América Central y Sur, se caracteriza por sus flores rosas o blancas, la fruta es la parte mas deseada, por sus vainas donde se encuentran las semillas de color rojizo, tiene el apodo de achiote como árbol de lapiza labial.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios del onoto
- Es antibacteriano, muchos expertos tienen la creencia de que sus elementos antioxidantes son un eficaz antimicrobiano, que pueden ser capaz de eliminar diferentes antígenos, prevenir enfermedades como las que son transmitidas por la contaminación en los alimentos.
- Pueden actuar como protectores de la visión, previniendo las cataratas o la degeneración por la edad, su rico contenido en tocotrienoles se podría utilizar para problemas cutáneos.
- Refuerza los huesos, por su alto nivel en calcio, puede mejorar la resistencia de los huesos a medida que se envejece, una opción para prevenir la osteoporosis.
- Tiene una variedad de propiedades como ser en área gastronómica, salud y como pueden actuar de forma positiva en nuestros organismos.
- Se puede decir que una cantidad de 100 gramos de achiote aporta grasas, fibra, proteínas, glúcidos, siendo una fuente de vitamina A, antiinflamatorio y cicatrizante.
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Verdura o Fruta con la letra I
2- Oro blanco
El tamaño de esta fruta equivale a dos manzanas grandes, es una fruta exótica con una composición rica, por lo que es buena para la salud. Se lo conoce con el nombre de ¨dulce¨ ¨pomelo¨ por su parecido a este fruto.
Cuando termina su floración aparecen frutos grandes en sus ramas, tienen una piel gruesa de color verde, son densos, maduran temprano.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios del oroblanco
- Entre sus propiedades esta que es cicatrizante de heridas, hipotensor, actúa como un sedante, es descongestionante.
- Este fruto puede ser consumido por personas que son propensas al estrés o depresión, este dulce será de beneficios para fumadores y personas que abusan de bebidas fuertes. Tiene un bajo índice glucémico lo que permite incluir a la dieta de personas con diabetes.
- Se demostró que porciones pequeñas diarias de esta fruta dorada son un gran impulso para la actividad mental, por lo que es ideal para personas involucradas en actividades mentales, como los escolares.
- Mejora el estado de las uñas, cabello y piel, participa en la formación de los dientes y huesos.
3- Olivas
Las olivas o aceitunas es un alimento preciado en la dieta mediterránea, por el jugo que se extrae de ellas que es el aceite de oliva, es un fruto del olivo y tiene muchas variedades, con sabores y tamaños diferentes.
Son de un color verde cuando se cosechan y negras cuando ya maduran, un alimento que se la consume como picoteo como aperitivo y ayudan a abrir el apetito.
CANTIDAD 1 porción
Propiedades y Beneficios de las olivas
- Las aceitunas contienen bajos hidratos de carbono, en cambio muchas grasas saludables, sus grasas están asociadas a prevenir enfermedades como la diabetes, obesidad y cardiovasculares.
- Son ricas en acido oleico (omega-9) que es un acido graso monoinsaturado, en menos cantidad contiene omega-6 y omega-3.
- Tiene vitamina A que ayuda a mantener en buen estado la piel, importante para la salud de la vista.
- Son ricas en sodio, además contienen otros minerales como el hierro, calcio, fosforo, potasio y magnesio.
- Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
- Mejoran la salud cardiovascular, ya que el acido oleico regula los niveles de colesterol en la sangre, aumenta el alto peso molecular, de esta forma ayudando a una buena salud cardiovascular.
- Por sus compuestos fenólicos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, por lo tanto sus beneficios se debe a un conjunto de componentes que dan las aceitunas.
- Ideal para los niños ya que ayuda al desarrollo intelectual, podría tener una influencia positiva en el sistema nervioso favoreciendo la supervivencia de las neuronas y prevenir enfermedades como el Alzheimer.
4- Orejones
Son el resultado de un proceso de desecación, que comienza cuando se recolecta los albaricoques maduros que es cuando tienen mayor cantidad de azucares, se los seca en bandejas grandes de madera que se ponen al sol o aire caliente u horno hasta que llegue a su punto de secado necesario.
CANTIDAD 100 gr
Propiedades y Beneficios de los orejones
- Los orejones alivian el estreñimiento ya que son ricos en fibra, tomar de manera moderada puede prevenir el estreñimiento y facilitar el transito intestinal.
- Combate la anemia ferropénica, ayudan a absorber el hierro, lo que es ideal combinar esta fruta seca con alimentos ricos en vitamina C, de esta forma se aumenta el nivel de hierro en nuestro organismo.
- Esta fruta tiene un alto contenido en hidratos de carbono por lo que es un snack energético saludable.
- Regula la tensión arterial, el potasio que contiene ayuda a regular la hipertensión y problemas de circulación.
- Ya que es rico en vitamina A, cuida la visión y la protege.
- Son dulces y ligeramente ácidos, se pueden usar para cualquier receta salada o dulce.
- Una forma fácil de añadir a una dieta es consumir en el desayuno con cereales y leche, así podrás conseguir un buen aporte nutricional.
Ademas de ello esta fruta entra en el catalogo de las frutas prohibidas para personas con diabetes, échale un ojo al articulo que esta bastante interesante.
Bibliografía e información; Fuentes:
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