Todos los Nombres de Frutas con C - Beneficios y Mas
Puntaje del contenido
Hola que tal amigas y amigos, aquí te tenemos un listado extenso de frutas que comienzan con la letra C, también añadimos algunas de sus propiedades y beneficios de cada una, sin duda no sabias muchas de ellas, continua leyendo..
Listado de frutas que empiecen con C
A continuación te presentamos frutas que empiezan con la letra C:
- Cacahuate
- Coco
- Calabacín
- Cacao
- Cambur
- Camu camu
- Castaña
- Carambola
- Calabaza
- Cardamomo
- Cereza
- Caqui
- Capulin
- Chirimoya
- Ciruela
- Chauchas
- Chayote
- Cocona
- Copao
- Corozo
- Curuba
1- Cacahuate
Proviene de una planta prehistórica de origen en América del Sur, un arqueólogo estadounidense llamado Tom Dillehay fue quien descubrió restos de este fruto en Perú, lugar de cultivo mas antiguo del continente.
El cacahuate es una botana conocida en todo el mundo, existen cuatro diferentes cacahuates, cada uno es distinto en color, tamaño, sabor y su composición.
Propiedades y Beneficios del cacahuate
- Previene enfermedades cardiacas, es una fuente de proteínas y acido fólico.
- Puede ayudar a combatir la anemia, puede prevenir la aterosclerosis.
- Evita la perdida de memoria, fortalece el sistema inmunológico y el oseo.
- Favorece al sistema periférico y nervioso, ayuda a bajar de peso, puede prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2.
- Mantiene la salud de los músculos, puede disminuir el riesgo de malformaciones en bebes.
- Puede mejorar el estado de animo y ayudar a dormir o llevar un buen sueno.
2- Coco
Una fruta exótica el cual su jugo tiene propiedades hidratantes, es refrescante, te hidrata de manera rápida, además de llevar diferentes beneficios para la salud.
Propiedades y Beneficios del coco
- Tiene un alto contenido en fibra, lleva propiedades laxantes, de esta forma ayudando a bajar el colesterol y azúcar en la sangre.
- Lleva vitamina E que es importante sobre la piel, ideal para personas que tienen debilidad.
- Lleva minerales como el fosforo, potasio, hierro y calcio.
- De su cascara y pulpa de coco se elabora la leche y aceite que es una opción nutritiva de consumir el coco.
- Para el caso de personas vegetarianas la leche de coco es una buena opción para consumirla.
3- Calabacín
Un alimento versátil por sus propiedades nutritivas por lo que no puede faltar en tu dieta diaria, te brindaremos mas información sobre este alimento a continuación, lo cual ayudara a tu salud.
Propiedades y Beneficios del calabacín
- El calabacín contiene vitamina A, B, C y E, la vitamina C se aprovecha mucho mejor cuando se lo consume crudo o cocinado ligeramente al vapor.
- Es una gran fuente de antioxidantes, por su aporte de vitamina A, C, puede reducir el daño de los radicales libres.
- Tiene un 95% de agua, lleva menos calorías que la calabaza.
- Es diurético, cuenta con omega 3, carotenoides, pectina, celulosa.
4- Cacao
Es un árbol que procede de América, produce un fruto con el mismo nombre, se puede usar como ingredientes en alimentos donde destaca el chocolate, su uso tiene mucho tiempo, desde entonces se lo utiliza para fines nutricionales.
Propiedades y Beneficios del cacao
- Rico en antioxidantes, supera al vino tinto, té verde, por su alto contenido en vitamina C, serotonina y fibra. Puede prevenir enfermedades cardiovasculares, gástrico, de colon y otros.
- La mejor forma de consumir es en liquido, es decir, disolver el polvo en agua, leche caliente, se recomienda tomar 1 a 2 tazas por semana.
- Contiene feniletilamina, lo que produce un efecto placentero a nivel cerebral, que causa relajación y una sensación de bienestar.
- Consumir chocolate negro con un 70% de cacao y poca azúcar, puede reducir los niveles de colesterol malo, aumentar los niveles de colesterol bueno, como porción 30 gramos diarios.
- Es importante que el chocolate negro como el cacao en polvo tengan pocos azucares y se consuma en pocas raciones de forma moderada, siempre combinando con una dieta saludable.
5- Cambur
Su nombre científico es musa paradisiaca, su fruto cambur o conocido como banana, tiene una cascara amarilla, es larga, ovalada con puntas de color blanco, dulce, excelente para diferentes platos dulces, batidos de frutas, combinado con leche, yogur, y otros.
Consumir este fruto trae muchos beneficios, tiene un valor nutritivo importante, contiene fibra, minerales y vitaminas.
Propiedades y Beneficios del cambur
- Una fruta con dulce natural, su índice glucémico es bajo, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Contiene fibra, lo que ayuda a personas que sufren estreñimiento, ayuda a hacer evacuaciones diarias.
- Mantiene el sistema digestivo en buen estado y purifica.
- Una gran fuente de potasio, es el que mas contiene potasio entre las frutas, controla los niveles de presión arterial.
- Bueno para los músculos por su cantidad significativa de potasio.
- Puede combatir los ataques de depresión.
6- Camu camu
Una fruta que tiene muchas propiedades como ser antioxidantes, antivirales y desinflamantes, aporta energía natural, ayuda al buen funcionamiento de los riñones y corazón. Se produce en la selva amazónica de Perú, Venezuela, Colombia, aparte sus hojas se utilizan para tratamientos de enfermedades.
Propiedades y Beneficios del camu camu
- Su consumo mejora el proceso digestivo por su contenido en serina.
- Tiene un alto contenido en vitamina C, ideal para prevenir resfriados comunes, tiene mas vitamina C que la naranja.
- Contiene antioxidantes que son sustancias que ayudan a neutralizar los radicales libres en el organismo, minimiza el riesgo de padecer deterioro de las funciones mentales.
- Esta fruta contribuye a aumentar los niveles de serotonina, que es una hormona que produce felicidad y bienestar.
- Estimula la producción de colágeno, que es un componente importante para la formación de cartílagos, ligamentos, dientes, tendones, cabello y uñas.
7- Castaña
Es un fruto seco con un contenido alto en vitaminas B6, minerales, tiene fosforo, calcio y magnesio, ayuda al desarrollo y salud del sistema oseo, fuente de vitamina B1. Son un alimento saludable para nuestro organismo, la parte comestible es la parte interior de color blanco con un tono amarillento.
Quizás no sea un alimento que este de forma cotidiana en nuestra dieta, sus propiedades la abalan al ser un alimento lleno de nutrientes.
Propiedades y Beneficios de la castaña
- Por cada 100 gramos de castañas, 40 gramos son de hidratos de carbono, 40 gramos son de agua, 4 gramos de proteínas y 5 gramos son grasas. Tienen un alto contenido en fibra 7 gramos.
- Un alimento con un contenido en grasas bajo, ideal para quienes tengan una dieta estricta, la cantidad de azucares naturales es mínima.
- Es uno de los frutos secos mas ligeros, por su contenido en fibra puede evitar problemas de estreñimiento.
- Aporta vitamina E, acido fólico, en minerales potasio, hierro, magnesio, calcio, yodo, fosforo, selenio, y zinc, tiene numerosos beneficios para la salud.
- Ideal para quienes necesitan un aporte energético extra, como para mujeres lactantes o personas con anemia.
- Puede ayudar a combatir la obesidad, por su alto contenido en agua, fibra e hidratos de carbono, 10 castañas contienen aproximadamente 200 cal.
- Este fruto seco es ideal para personas que padecen diabetes, ya que sus hidratos de carbono son de absorción lenta, no producen picos de azúcar en la sangre, el potasio ayuda a controlar la retención de líquidos.
- Ideal como complemento de dietas veganas, son ricas en hierro.
8- Carambola
Una fruta tropical con forma de estrella, originaria de Indonesia, tiene una pulpa jugosa de color amarillo claro con sabor de acido y crocante. Lleva pocas semillas, es baja en calorías, contiene mucha agua, es buen alimento para personas que quieran perder peso o llevan una dieta saludable.
Propiedades y Beneficios de la carambola
- Cada 100 gramos de la carambola tiene 30 kcal, 1,8 gramos de fibra, 7,5 gramos de carbohidratos, 12 mg de vitamina C y 140 mg de potasio.
- Ayuda a facilitar el transito intestinal, contiene una proporción buena de minerales que refuerzan los huesos y músculos.
- Lleva vitamina C, que es básica para absorber el hierro y antioxidantes, minimiza los efectos del envejecimiento celular.
- Contiene vitamina A, que es bueno para mejorar la salud de la piel, la vista y cabello.
- La carambola es una fruta recomendable para casi todos, personas que padecen de cálculos renales deben evitarla, ya que su contenido en oxalato calcio ayuda a su formación.
9- Calabaza
La calabaza es un alimento rico en fibra y agua, tiene un bajo aporte calórico, ideal para personas con problemas digestivos, con sobrepeso. A continuación te informaremos sobre algunos de sus beneficios para la salud.
Propiedades y Beneficios de la calabaza
- Proporcionan vitaminas y minerales importantes, aportan muy bajas calorías.
- Tiene una gran riqueza vitamínica, donde destaca el betacaroteno, vitaminas antioxidantes C y E.
- Los minerales que destacan de la calabaza son el hierro, zinc, potasio, magnesio, y fosforo, tiene bajas calorías.
- La calabaza es aconsejable en todas las etapas de la vida, sobre todo en la infancia ya que beneficia el buen estado de los dientes, huesos y piel, así como el aparato digestivo y el sistema nervioso.
10- Cardamomo
El cardamomo es un conjunto de especias que se obtiene de las plantas de la familia de las Zingiberácea, donde pertenece al jengibre, de esta planta solo se usan las semillas, las mas usadas son el cardamomo verde con un sabor intenso.
La planta es originaria de las selvas tropicales del sur de la India, en la actualidad se cultiva en Tailandia, Nepal, Guatemala y América Central.
Propiedades y Beneficios del cardamomo
- Contiene mucha fibra, lo que lo hace aliado para el transito intestinal, es rico en carbohidratos por lo que aporta energía.
- Rica en minerales como el fosforo, sodio, magnesio, vitaminas A, B1, B2, B3, B12 y C.
- Es utilizado para curar problemas del sistema urinario, resfriado y otros, como medicina tradicional.
- Podría ayudar a controlar la diabetes, pero no esta demás consultar a tu medico antes de consumir cualquier fruta que desconozcas.
- Puede combatir el estreñimiento, es antioxidante, diurético, tiene propiedades antiinflamatorias.
- Puede combatir el mal aliento.
11- Cereza
Los cerezos en flor son una belleza en la naturaleza, su fruto el cerezo es una de las mas esperadas al final de la primavera, originaria de Asia menor.
Se caracteriza por su color rojo intenso, su pulpa carnosa y rica, tiene cantidad de propiedades y beneficios que nos aporta, es versátil ya que se la puede usar en diferentes recetas dulces.
Propiedades y Beneficios de la cereza
- Tiene pocas calorías aproximadamente 55 calorías por 200 gramos, es pobre en grasas, ricas en hidratos de carbono.
- Tiene un alto contenido en minerales como las vitaminas, fibra, potasio, acido fólico, y otros.
- Las cerezas tienen melatonina, que es una hormona que ayuda a la regulación del reloj biológico, los suplementos de esta hormona se suelen usar en dietas, tratamientos de insomnio.
- Puede ayudar al cuidado de la piel, las cerezas aportan vitamina A, vitamina C, ideal para proteger la piel, favorecen la reducción de la celulitis.
- Puede prevenir la diabetes, ya que son toleradas por el bajo índice glucémico que tienen.
- Ideal para bajar de peso, por su contenido en fibra, tiene un efecto saciante, laxante y diurético.
- Puede regular el sueño, por su contenido en melatonina, importante para inducir al cuerpo al sueño reparador, lo que permitirá disfrutar de un buen descanso y evitar insomnio.
12- Caqui
El caqui o persimon es una fruta con origen en China y Japón, en la actualidad sus frutos se cultivan en Valencia, Italia y muchos otros países. En países asiáticos se mantiene la tradición de producción de caqui, que son mas de 800 variedades de esta fruta.
Propiedades y Beneficios del caqui
- El 80% de su composición es agua, tiene un bajo contenido graso, es rico en fibra y carbohidratos.
- Una fruta energética y nutritiva, ideal para combatir el estreñimiento, su consumo es bueno para los huesos y piel por la cantidad de calcio que lleva.
- Una fruta antioxidante, recomendable para personas con hipertensión por su contenido en potasio, ayuda a la absorción de hierro y reducir los niveles de colesterol.
- Posee provitamina A, ideal para el cuidado de los huesos y la piel, para mantener el sistema inmunológico fuerte.
- Ideal para personas que llevan una dieta baja en grasas, para mujeres embarazadas o de lactancia.
13- Capulin
Es un fruto pequeño popular en México, pertenece a la familia de las cerezas, se consume en diferentes regiones de México, se degusta crudo o hechas en mermelada, pero existen recetas que lo incluyen como ser los tamales que son originario de México.
Beneficios del capulin
- Fortalece el sistema inmunológico, bueno para una fácil digestión.
- Un fruto rico en vitaminas A, B y C, alivia malestares intestinales.
- Ayuda a la formación de colágeno, regeneración de los tejidos, mejora la producción de neurotransmisores y puede combatir la depresión.
- Puede disminuir los niveles de colesterol en la sangre, puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Reduce el riesgo de envejecimiento prematuro, aporta una buena cantidad de antioxidantes.
- Pueden funcionar como un antiinflamatorio natural, buenos para el funcionamiento y el desarrollo del cerebro.
14- Chirimoya
Esta fruta pertenece a la familia de las Anonáceas, es un árbol de tamaño pequeño que alcanza aproximadamente unos 8 metros de altura, tiene un corto tronco, una copa amplia no tan redonda, sus ramificaciones bajas forman faldones.
Tienen hojas ovales, en disposiciones alternas, recubiertas con una pelosidad aparente, sus flores pueden estar solitarias o agrupadas, la chirimoya el fruto es una baya de color verde, con pulpa medio blanquecina, tiene varias semillas de color negro ovoides brillantes.
Propiedades y Beneficios de la chirimoya
- Una fruta que se puede consumir directo, puede ayudar en casos de estreñimiento.
- Una fruta de fácil digestión, aconsejable para personas débiles, ancianos, convalecientes, especialmente para niños y mujeres embarazadas.
- Tiene un efecto saciante, regula el nivel de glucosa en la sangre, por su contenido en fibra, por esto si se consume chirimoyas se siente un efecto saciante, ya que se tarda mas en sentir hambre luego de su consumo.
- Es bajo en grasas y alto en fibra, por lo que se hace beneficioso para arrastrar el colesterol malo y absorber al mismo tiempo los ácidos biliares, regular la flora intestinal y reducir los niveles de colesterol.
- Es aconsejable para niños en crecimiento ya que contiene minerales como el hierro, calcio, fosforo, vitaminas A, B, C, proteínas y azucares.
- Por su contenido en vitamina C, puede ayudar a combatir enfermedades digestivas, gastritis, reumticas, util para resfriados, además puede intervenir en la formación de colágeno, dientes, huesos, favorecer la absorción de hierro en los alimentos.
- Ya que contiene vitamina A, tiene un efecto antioxidante, lo que es ideal para el mantenimiento de la belleza y juventud.
- Por su contenido bajo en sodio, poca grasa y rica en potasio es ideal para personas con hipertensión arterial.
- Siendo una fuente de potasio deben tener cuidado personas con insuficiencia renal.
- Lleva una acción tónica de esta forma impidiendo la fatiga y decaimiento, evitando las depresiones.
15- Ciruela
Es un fruto que viene del árbol ciruelo que forma parte de la familia de las rosáceas, puede alcanzar hasta 5 metros de altura. Existen mas de 200 variedades de ciruelas, las que destacan son la ciruela roja, negra, amarilla y verde.
La mas conocida es la roja y es la que aporta mas beneficios, a continuación te presentamos algunos de sus beneficios.
Propiedades y Beneficios de la ciruela
- Contiene varios minerales como el hierro, magnesio, calcio, fosforo, el que destaca es el potasio, brindan un efecto antioxidante.
- Las ciruelas rojas contienen antocianinas, las cuales se encuentran en la piel responsables del color, brindan un efecto antioxidante, puede ayudar a combatir los signos de edad y aporta bajas calorías.
- Es rica en fibra, lo cual favorece a la función intestinal, ayuda al sistema digestivo a que trabaje de mejor manera, puede combatir el estreñimiento.
- Poseen una sustancia conocida como sorbitol, esta brinda un efecto laxante en el organismo, es una de las propiedades mas conocidas de esta fruta, sobre todo cuando están deshidratadas las ciruelas.
16- Chauchas
Conocida también como alubia o judía, tiene propiedades diuréticas, excelente activador del metabolismo del azúcar, son un alimento idóneo para añadir a dietas de control de peso ya que contiene bajas calorías, es rico en fibra.
Propiedades y Beneficios de las chauchas o judías
- Tiene proteínas, fibra, carbohidratos, vitaminas, B1, B2, B6, C, K E, hierro, fosforo, calcio, zinc, yodo, potasio, magnesio y ácido fólico.
- Puede ayudar a tratar las afecciones como la gota, artritis, cálculos en los riñones.
- Ayuda al tratamiento del estreñimiento, combate y previene la anemia.
- Regula el colesterol, aumenta las defensas del organismo fortaleciendo el sistema inmunológico.
- Puede tratar la hipertensión arterial, favorece a la reducción de peso, puede ayudar a tratar la diabetes.
- Ideal para embarazadas y niños pequeños, colabora en la salud del cabello, huesos y piel.
- Activa la circulación de la sangre, las defensas corporales, es un alimento diurético, depurativo, de esta forma puede eliminar la retención de líquidos.
17-Chayote
Es una hortaliza la cual su carne es jugosa, con un sabor tenue, con una semilla sabrosa, tiene una forma ovalada, generalmente es de color verde en diferentes tonos. Puede pesar entre 200 gramos y 2 kilogramos.
El chayote común es de color verde, con una piel delgada, carne verde blanquecina de sabor suave.
Propiedades y Beneficios del chayote
- Contiene zinc lo que ayuda a la formación de enzimas, mejora significativamente el metabolismo, sus vitaminas B2, hierro pueden estimular la producción de glóbulos rojos para combatir la anemia.
- Es un excelente agente natural que puede prevenir accidentes cerebrovasculares, regula la hipertensión y presión alta.
- Puede ayudar a mejorar la circulación, por cada 100 gramos contiene 20 calorías, por lo que ayuda a bajar de peso.
- Evita la retención de líquidos, podría prevenir el cáncer por su contenido en antioxidantes.
- Ya que contiene fibra soluble, puede combatir el colesterol malo y limpiar la sangre, es una fuente de energía para el cuerpo.
18- Cocona
Una fruta cítrica tropical, se la considera como el tomate de la Amazonia, lleva nutrientes como el hierro, vitamina B5, carbohidratos, caroteno, fósforo, vitamina B12, caroteno y vitamina C.
Propiedades y Beneficios de cocona
- La vitamina C de la cocona absorbe el hierro con facilidad, lo cual es importante para mantener los niveles de este componente en la sangre, de esta forma ayudando a combatir la anemia.
- Regula el nivel glucémico de la sangre, ideal para personas con diabetes, ya que tiene un bajo contenido en azúcar, lo cual ayuda a controlar el colesterol.
- Su consumo puede controlar el ácido úrico, ayudar al buen funcionamiento del los riñones y el hígado.
- Ya que contiene fibra puede retener la grasa y ayudar a expulsarla de nuestro organismo.
- Una fruta que contiene vitamina B5 que ayuda a personas con anemia a absorber el hierro de mejor manera en los alimentos.
- Los nutrientes que contiene puede ayudar a mantener el brillo natural del cabello.
19- Copao
Esta fruta tiene la misma cantidad de potasio que un plátano, es hidratante como un coco, un fruto chileno, tiene varios beneficios. Se lo comercializa como jugo, mermelada, helado y pulpa.
Propiedades y Beneficios del copao
- Tiene un gran poder antiinflamatorio, es una fuente de vitamina C.
- Tiene un alto contenido en sodio y potasio, esta demostrado que tiene el mismo nivel del plátano.
- Puede regular el equilibrio hídrico mediante un efecto rehidratante.
- Contiene minerales, aporta fibra soluble, es baja en calorías.
20- Corozo
Es un fruto pequeño mas conocido en las zonas costeras, tiene muchas propiedades buenas para la salud, como ser antioxidantes, es rico en vitamina A, C y E, favorecen la salud de múltiples maneras. La pulpa de corozo es un producto natural que se obtiene a partir del corozo fresco y sano.
Para obtener la pulpa de corozo se somete a un proceso de tratamiento térmico y extracción, se prepara con o sin azúcar, se envasa higiénicamente, se congela para su conservación.
Puede usarse para jugos, mermeladas, salsas, helados, postres, cocteles y mucho mas (esto con la pulpa del corozo).
Propiedades y Beneficios del corozo
- Tiene propiedades antioxidantes, puede prevenir el envejecimiento prematuro y deterioro de las células.
- Lleva vitaminas A, B, C y E, estas ayudan al desarrollo de los tejidos, a la formación del colágeno, hueso y puede prevenir defectos en la visión.
- Tiene minerales como el calcio, hierro y magnesio.
- Ideal para adelgazar, reduce los niveles de azúcar en la sangre.
21- Curuba
Es una fruta tropical valorada por sus beneficios y propiedades, la masa de la curuba se usa para gelatinas, bebidas, jaleas, cremas y helados. Se puede mezclar con frutas y vegetales, también se puede añadir al yogur natural para que obtenga mas nutrientes.
Propiedades y Beneficios de la curuba
- Ideal para la piel, por su aporte en vitamina C y antioxidantes.
- Al consumir esta fruta ayuda a la limpieza de los riñones, evitando los cálculos renales y molestias urinarias.
- Por sus cualidades de la curuba, beneficia el sistema inmunológico que puede evitar y luchar contra afecciones como el catarro y el resfriado.
- Esta fruta puede colaborar a luchar contra el insomnio a bajar la tensión arterial y la ansiedad.
- Puede reducir los dolores de cabeza, estrés y jaqueca debido a su aporte en antioxidantes, además de que tiene bajas calorías.
- Por sus cualidades estomacales, vitaminas A,B, puede evitar la gastritis, puede sanar lesiones ocasionadas por ácidos digestivos, además de que contiene propiedades cicatrizantes propias.
Fuentes:
Deja una respuesta